Minu loo jätk...

Viimane kord kirjutasin, kuidas trenn jäi pooleli, kuna tegin oma põlvedele liiga ning alustasin pärast paranemist uuesti. Raske oli järk-järgult taas trenni hakata tegema ning nii mõnigi kord andis põlv ikka kõvasti tunda, annab vahel isegi praegu tunda, näiteks joostes. Mõne aja pärast läksin ma Hispaaniasse mõneks ajaks, kuna läksin oma pikaaegsest poisist lahku ning oli vaja oma rutiinsest elust välja saada. Seal aga oli väga raske trenni teha, sest nii palju uusi kohti oli avastada ja iga tänava nurga peal oli mingi kohvik/baar/restoran, kus oli muidugi vaja kõike uut proovida - alustades paella'st (riisiroog kas kana või mereandidega), lõpetades kõikvõimalike magustoitudega. Tagasi Inglismaale jõudes olin kõvasti oma vormist kaotanud, aga ei ütleks, et täiesti nullis olin tagasi - võhm oli endiselt samal tasemel ja trennimotivatsioon oli tagasi. 

Minu tavaline päev nägi välja järgmiselt:

Enne loengutesse või tööle minekut käisin jooksin kuskil 8km (6 ajal hommikul)

Siis sõin hommikust - tavaliselt kas isetehtud müsli banaani või mustikatega, kaerahelbe putru (pooleks rasvavaba piima ja veega), keedetud muna mingi väikese salatiga, avokaado leiva peal ja muu selline.

Enne lõunat sõin tavaliselt snäkiks kas mustikaid või murakaid snäkiks.

Lõunaks sõin tavaliselt kas kanafileed salatiga, mingi supi või salati kas krevettide või kanaga. Vahel ka sushit - olenevalt kas olin tööl või koolis.

Kuskil 4-6 ajal läksin jõusaali, kus tegin 1h kardiot - jooks, ratas, stepp; ning lisaks 30-40 minutit lihasharjutusi erinevatele lihasgruppidele.

Väga meeldis kõhulihaste seeriad, mis võttis kuskil 20 minutit aega. Harjutusi oli 8 erinevat ja tegin kõiki 4 seeriat, mitte järjest aga kõik 8 läbi ja siis kordasin kõiki 4 korda - nii ei väsinud ühest harjutusest liiga ära. 

Pärast trenni sõin tavaliselt ühe protein bar'i või jõin proteiini shake'i. 

Koju jõudes üritasin vähemalt 2 h enne magamaminekut mitte süüa, kuna eluviis oli selline, et vahel jõudsin raamatukogust alles 12 ajal koju, siis oli tihti see raske küll. Aga õhtuks sõin alati mingit kergemat toitu, salat ilma lihata, tofut, wok'i - juurikaid sojakastmega, quorni, jogurtit, krevette, kodujuust jne...

Sellel ajal ei tarbinud ma alkoholi peaaegu üldse, kui siis 1-2 korda kuus, kuid mitte rohkem. Asjad millest loobusin oli : kõik jahutooted, suhkur, soola lisamine toidule (see andis mingi hetk küll tunda, et jalalabad läksid trennitehes krampi jne), juust, vähendasin piimatoodete tarbimist, gaseeritud joogid, ilmselgelt kõikvõimalik kiirtoit ning üritasin ka kohvitarbimist piirata.

Ühe päeva üritasin endale kas täitsa vabaks teha trennist või siis käisin joogas. "Cheat Day'l" lubasin endale vahel kas ökojäätise, cappucino või tumedat shokolaadi.  

Vett jõin kuskil 1,5l - 2l päevas, samuti hommikuks ja õhtuks rohelist teed.

ENNE:

PÄRAST:

Sellise rutiiniga sain tagasi oma vormi, mille olin enne Hispaaniasse minekut saavutanud. Suutsin isegi sellise rutiini säilitada lõputöö kirjutamise ja eksamiperioodi ajal. 

Olin saavutanud päris ideaalse kaalu - 60lt 48-50 peale. See võib tunduda väga suur üleminek - siiski 12 kilo, aga ma ei jätnud kunagi söögikordi vahele ja sõin väga korralikult (5x päevas). Kõik see oli lihtsalt korraliku toitumise ja trenni tulemus. Mu keha on väga vastuvõtlik, selles suhtes, et kui söön korralikult ja teen trenni - siis tulemusi on väga ruttu näha. Kahjuks on see ka vastupidine - nii kui midagi muutub on seda ka näha mu kehalt.

Siis tuli vahele aga suvi...palju pidusid ja palju alkoholi...