Andres Koogas - inspiratsioon!

Milline on sinu treeningrutiin?

E : hommikul jalgpall (1,5h), õhtul jõusaal (1,5-2h)
T: hommikul jalgpall (1,5h),  õhtul meeskonnaga jõusaal (1,5h)
K: hommikul jalgpall (1,5h), õhtul jõusaal (1,5-2h)
N: hommik vaba, aga ilmselt olen siis iseseisvalt jooksmas(1h) või jõusaalis (1,5-2h)
R: hommikul jalgpall, õhtu vaba.
L: võistlused (jalgpall, 2h)
P:  vaba

Milline on sinu toitumiskava?

Hommikusöök: täistera kaerahelbe puder + moos ja roheline tee. (lisaks vitamiinid)
Snack: Taastusjook
Lõunasöök: Tuunikala võileivad ketsupiga + keefir, vahel ka riis kanaga ja köögiviljad (juhul kui viitsin köögis askeldada)
Snack: Valgujook
Õhtusöök: Kodujuust või kohupiim (mõlemad moosiga)

Mida kindlasti väldid oma toitumises?

Tomatit , sest ma vihkan seda :D
Aga kui tõsiselt rääkida, siis väldin suhkrut, saia, majoneesi ja liigset õli.
Tavaliselt ka eelnevalt töödeldud lihatooteid. (Viinerid, pihvid jne)

Kumb on tähtsam, kas toitumine või trenn?

Ilma korrektse toitumiseta ei hakka suurt midagi juhtuma.
Kaalukausile pannes oleks minu arvamus järgmine: toitumine 70%, trenn 30%

Mis on sinu lemmikharjutus ja miks?

Jalgpallis meeldivad löögiharjutused, sest tunnen end selles osas tugevana.
Jõusaalis meeldib lõuatõmme.  Aga ainult siis kui vorm on hea. Vastasel juhul on see ikka kuradima raske.

Kuidas suhtud toidulisanditesse?

Neid peaks tarbima alles siis kui sa ei saa oma tavapärasest toidust kõike vajalikku kätte. Eelduseks on muidugi korrektne toitumine ja trenn.
Kõik oleneb muidugi ka eesmärkidest. Mida saavutada tahetakse.
Üldiselt positiivselt, sest kasutan ise päris mitut.

Mis on sinu eesmärk?

Olla maksimaalselt edukas kõiges mida teen. 

Mida soovitad inimestele, kes soovivad vormi saada, aga ei oska kuskilt alustada?

Pöörduge asjatundja poole, kes suudaks teid selles osas aidata, kuniks olete ise piisavalt pädev omalkäel jätkama.

Suur-suur aitäh Andres!