Milline on sinu treeningrutiin?
Meeskonna treeninguid on vähemalt 5 korda nädalas, pluss individuaalsed
jõu ning tehnika treeningud (vastavalt tunde järgi vähemalt 2 korda
nädalas, kord nädalas jooga.) Trennidele lisaks on kord nädalas mäng.
Milline on sinu toitumiskava? Mida kindlasti väldid oma toitumises?
Treeningpäevadel toitun 2 korda päevas staadionil ning sealne
toidukava on koostatud spetsialiste poolt ja põhirõhk on trennide jaoks
piisava energia hulga saamine. Peale trenni koheselt söömine, et
lihasrakke taastada. Õhtul teen ise süüa ja valin kana või kala
vahel ning söön rohkelt juurvilju ja salatit. Päeva vältel tarbin
vähemalt 3 liitrit vett. Snäkkidest meeldib naturaalne või kreeka jogurt
ning marjad ja puuviljad.
Korra nädalas luban endale süüa mille iganes isu on, kuid reeglina
väldin kiirtoite.
Kumb on tähtsam, kas toitumine või trenn?
Jalgpallurina on trenni kvaliteet minu jaoks väga tähtis, seetõttu
pean tarbima rohkelt kaloreid. Kui tahta väga head lihastoonusega keha,
siis mängib tähtsamat rolli toitumine.
Mis on sinu lemmikharjutus ja miks?
Kindlat lemmikut ei ole. Jõusaalis meeldib mulle teha harjutusi, mis
hõlmavad mitut lihasgruppi korraga.
Kuidas suhtud toidulisanditesse?
Lihasmassi kasvatamisel saab palju abi proteiini lisanditest,
igapäevaks taastumiseks on head aminohapped.
Mida soovitad inimestele, kes soovivad vormi saada, aga ei oska kuskilt alustada?
Trenni poole pealt
kasvõi alustada lihtsalt jalutamisega. Toitumise poole pealt piirata
portsjonide suurust. See on esimeseks sammuks. Liiga kardinaalseid
muutusi ei ole mõtet üle öö teha.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar