Mida süüa?

Panen mõned näited, mida mina söön koos piltidega, kellel ideed otsas saab ehk mingeid mõtteid siit :)

#1

Tatar salatiga (hiinakapsas, porgand, spinat/rukkola). Salatikastmeks kasutasin extra virgin lemon olive oil.

#2

Kana pesto kastmes salati ja seedripuu seemntega. Salatiks tomat, kurk ja salatilehed. Pestoks kasutasin Inglismaalt ostetud vähese rasvasisaldusega pesto kastet kaks supilusikatäit. Pole kindel kas Eestis leidub sellist pestot. 

 
#3

Snäkk - Inglismaal sai tellida selliseid väikeseid "boxe", kus sees oli igakspäevaks üks tervislik maiuspala. 

#4

Kanafilee salatiga. Salatis seekord kodujuust, mozarella, hiinakapsas, tomat, kurk, rukkola (võib ka spinatit kasutada) ja sidruni oliiviõli kastmeks. 

#5

Snäkk - chia seeds või linaseemned. Neid panen tavaliselt jogurti, lahja kohupiima või keefiri sisse :)

#6

Goji marjad - nendest võite lugeda ühest eelmisest postitusest. Neid söön lihtsalt snäkiks või panen samuti jogurti sisse natukene. 

#7

Hommikusöök - täisterakaerahelbepuder õunaviilude ja kaneeliga. Õunaviilude asemel vahel kasutan nt banaani või greipi.

#8


Cheat day - tegin pannkooke kasutades täisterajahu, rasvavaba piima ja mune. Peale lisasin rasvavaba kodujuustu ja palju värsket - maasikaid, murakaid ja mustikaid. 

#9

Pärast trenni - sõin kas power bar'e (proteiini bar'id) või jõin proteiinshake'i nagu MaxiMuscle. 

#10

Natural coconut water oli väga hea asendus vahepeal tavalisele veele. Jõin seda küll kord nädalas, kuna seal on süsivesikute tase üsna kõrge siiski. 

#11

Salat fetajuustuga

#12

Ahjulõhe juurviljadega (brokkoli, lillkapsas)

#13

Kui kõht väga tühi polnud aga üritasin oma 5 söögikorda siiski täis saada, tegin väga kerge salati (suhkruhernes, tomat, kurk, basiilik, rukkola, salat jne...)

JA SMUUTID SMUUTID SMUUTID....