Vesi - meie keha Püha Graal!

Vesi on meie kehale hädavajalik. Inimese, kes trenni ei tee, päevane vedeliku kaotus on umbes 2500 ml (higistamine, kopsude, seedetrakti ja neerude kaudu). Kui lisada treeningut suureneb see number märkimisväärselt. Puhta joogivee (lisaks saame vett ka toidust) vajadus võib olla seega kuskil 1l ehk 5 klaasi päevas. 

Vesi pole mitte hea kaalulangetamiseks - kui kõht läheb tühjaks joo üks klaas vett, sest see täidab mao ja väldib seda, et sööd korraga liiga palju, vaid ka erinevate organismide mehhanismide sujuva ja häirimata toimimise ning hea enesetunde jaoks. 

• Organism koosneb olenevalt soost, füüsilisest vormist ja lihselisusest vähemalt 60% ulatuses veest.
• Kaalu langetades tekib kehas toksilisi aineid, mis peavad organismist väljuma neerude ja põie kaudu. Seetõttu on piisav vedeliku joomine just dieedi ajal ülioluline.
• Rohke veejoomine annab palju lisaenergiat.
• Vesi aitab kaasa rasvade ainevahetusele, soodustab rakkude uuenemist ja ergutab keha üleliigsest rasvast vabanema.
• Piisav joomine ennetab vereringehäireid ja luude hõrenemist.
• Parim on juua mineraalvett, et taastada higistamisega kaotsi läinud mineraalained ja vitamiinid.
• Tervisele kasulikud on ka värskelt pressitud mahla ja mineraalvee segu, taime- ja puuviljateed ning köögiviljamahlad.
• Piisava vedelikukoguse tagamiseks kehas ei sobi kohv, must tee, alkohol, koola-joogid ja teised suhkrused või vedelikke väljutavad joogid.
• Jaota päevaks ettenähtud vedelikukogus päeva peale võrdseteks osadeks. Suurem osa veest on soovitatav ära juua enne õhtut, et sa ei peaks öösel tualetti minemiseks ärkama.
• Hoolitse, et sinu käeulatuses oleks alati veepudel, et saaksid väikeste lonksude haaval kogu aeg juua. Kui tunned janu, on organism veepuudust kannatanud juba mõnda aega. Kui jood kogu aeg lonkshaaval, siis on kerge organismi veejoomisega harjutada.

Allikas: TervisPluss

Väga hea  lugemiseks:

http://www.wellnessgoods.com/waterimportant.asp

http://www.caloriesperhour.com/tutorial_water.php