Liisa Pärnpuu - imeline ja inspireeriv!

Esimeseks inspireerivaks inimeseks valisin Liisa Pärnpuu, kes inspireeris ka mind. Liisa kirjutas väga palju kasuliku ja väga sisukalt ja loodan, et kõik leiavad ka temast inspiratsiooni. Superwoman!


                                                                      BEFORE:

1.Kui raskelt toimus üleminek vanalt eluviisilt uuele eluviisile?

Üleminek ei olnud tegelikult üldse raske, kuna olin endale juba eelnevalt selgeks teinud mis on Minu jaoks mõistlik ja mis mitte. Teadsin enda tolle hetke sportlike võimeid ja samuti lootsin, et suudan päeva pealt ümber pöörata enda toitumisharjumused. Ehk siis – üleminek toimus päeva pealt ning lõin endale mitmeid erinevaid eesmärke teekonna jooksul, et mitte jääda lootma ja ootama vaid lõpptulemust. Näiteks – lubasin endale, et suudan pooleteist kuu pärast toimuval Mai jooksul esimest korda elus joosta järjest 7km. Tegin endale kalendri, millel tõmbasin ristiga päevi maha  ja märkisin ära mis päevadel trenni teinud olen. Pidasin treeningpäevikut, et aja möödudes saavutusi võrrelda ning muidugi tegin nö. before/after pildid ja mõõdud. Seadsin kaalulanguseks erinevaid eesmärke ( -5kg, -10kg jne). Ühesõnaga, üritasin leida mitmeid pidepunkte, mis mind teekonnal motiveeriks.

                                                                                          

2.Milline näeb välja sinu treeningrutiin?

Teekonna alguses nägi välja treeningrutiin üsna lahja, kuna sportlikud võimed olid kehvad. Aja möödudes sain koormust tõsta ning nautisin täiel rinnal seda, et jaksan aina rohkem ja rohkem ning olin enda üle väga uhke.

Hetkel näeb minu treeningkava välja umbes taoline : 3-4x nädalas käin jõusaalis. Vastavalt tujust valin ühe vastupidavustreeningu – kas ca. 7km jooksu või 25km rattasõitu. Peale vastupidavusala võtan ette erinevad jõumasinad ning teen täitsa enda tuju järgi masinatel seeriaid. Masinaid valin niiviisi, et koormuse saaks terve keha.

3.Milline on sinu toitumiskava?

Oma toitumises üritan lähtuda sellest, et igapäevaselt väldin – jahutooted (sai/leib, makaron), valge riis, kartul, maiustused (õnneks ma väga suur magusasõber pole kunagi olnud, niiet see ei ole olnud probleemiks). Teekonna alguses vältisin kõiki neid toiduaineid totaalselt kohe mitu mitu kuud järjest ja uskumatul kombel ei olnud see üldse keeruline, sest avastasin enda jaoks palju uusi ja maitsvamaid toiduaineid. Tänaseks päevaks (poolteist aastat peale alustamist), on see saanud täielikuks harjumuseks ning nende konkreetsete toiduainete järgi üldse ei isutagi. Kuigi hetkel ei väldi ma neid asju 100%, siis koju ma neid siiski ei osta.

Söön palju puu- ja juurvilju, teraviljatooteid, suppe, liha, kala jne. Toidulaud on väga mitmekesine ja värviline. Tänu tervisilikule toitumisele tunnen, kuidas organism on puhas. Tervislikum toitumine aitab teha ja suunab palju paremate valikute poole erinevates elulistes aspektides. Tänu tervislikule eluviisile tarbin näiteks minimaalselt alkoholi, sest tunnen, et ei vaja seda. See tunne on väga nauditav J

Üks väga tähtis asi on minu jaoks ka see, et valmistan enamiku söögist endale ise. Eriti suurt rolli mängib see sellest osas, et teen endale 5x nädalas kontorisse kaasa nii hommiku- kui ka lõunasöögi. See on kusjuures väga kuluefektiivne ja ka väga arendav, sest mõnikord tuleb ikka enda kokkamisanded tõeliselt proovile panna, et iga päev midagi uut, huvitavat ja maitsvat kaasa meisterdada.

Samuti pean enda puhul tähtsaks terminit „Rutiin“. Kuna ma õnneks olen üsna rutiinilembene inimene, siis sobib rutiinne toitumine mulle suurepäraselt. Selle all pean silmas seda, et söön 5x päevas.

Hommikusöök 10.00 (Enamjaolt pudru puuviljadega)

Vahepala ca. 11.30 ( Pähklid, mandlid, puuviljad, kodujuust vms...)

Lõunasöök 13.00

Teine vahepala ca. 17.00 ( Sarnaneb esimese vahepala valikutele)

Õhtusöök ca. 19.00

4.Millega sa ennast premeerid ?

Hakkasin siin mõtlema, et mis toiduga ma siis ennast premeerin...Ja jõudsin selgusele, et ma ei premeerigi ennast toiduga, sest mu toit on juba niigi väga väga maitsev J Premeerin ennast pigem sellega, et tänu uuele eluviisile olen palju avatum erinevatele aktiivsetele (eriti spordiga seonduvatele) tegevustele ja kasvõi tavalisele linnas käimisele (kinos, teatris, söömas jms). Kuna tunnen end oma kehas hästi ja enesekindlalt, on koguaeg tunne, et tahaks ainult käia, näha ja teha ! J

Protsessi alguse poole oli muidugi ka see suur ärevus, et iga veidikese aja tagant sai endale jälle midagi ilusat ja uut selga osta, sest vanad riided jäid ju järjest kõik suureks aga see vaimustus on nüüd õnneks või kahjuks mööda läinud, sest kuskil pool aastat olen ühe kaalu peale pidama jäänud.

5.Kui ruttu nägid tulemusi pärsat eluviisi muutust?

Esimesi „päris“ tulemusi hakkasin peeglist nägema ca. 2-3 kuu möödudes. Mõõtude arvelt hakkasin kahanema juba natuke varem, aga eks ikka suur kihk oli ka peeglist midagi sellist näha, mis silma särama paneks ;).

Pildid vaheetapist kui juba muutused näha olid:

6.Kas sinu arust on tähtsam tervislikust toitumisest kinni pidada või pigem on tähtsam trenn?

Isiklikult minu jaoks on tähtsam toitumine. Trenn on praeguses faasis juba teisejärguline. Juhtub ka selliseid nädalaid, kus ma kiire töögraafiku tõttu näiteks trenni ei jõuagi...aga toitumine on ju igapäevaselt paigas J Praeguses kaalu säilitamise staadiumis teen trenni rohkem selleks, et keha veidi rohkem peale kaalu langust toonusesse saada ning väga paaniliselt enam sellele kogu rõhku ei aseta.

7. Mis on sinu eesmärk?

Minu kõige esialgsem eesmärk oli kaotada 10kg. Kaalusin protsessi alguses 70,1kg ja soovisin saada numbrit 60kg peale (olen 168cm pikk). Hetkel kaalun 57kg ning olen totaalselt rahul ja õnnelik. Näen, et see on minu kehale täpselt õige ning tervislik.

8. Kui oled eesmärgi saavutanud, kuidas kavatsed pidada kinni oma eesmärgist?

Olen oma eesmärgi saavutanud ning pean sellest kinni täiesti tavalise elurütmi näol. Kuna otsus – elada lõpuks tervislikult – sai niivõrd kiiresti harjumuseks, ei ole selles ka midagi ületamatut või keerulist. Tervislik eluviis ongi nüüdsest minu eluviis, ning olen sellega harjunud J

9. Mida ütleksid teistele inimestele, kes tahavad muuta oma elustiili, aga ei oska kuskilt alustada?

Enda kogemuste alusel soovitaksin kõigepealt välja mõelda, mis on Sinu võimalused – kas sa oled nõus mõndadest toiduainetest loobuma, võtta see aeg ja otsida asemele uusi toiduaineid. Kas sa oled valmis enda organismi muutma puhtamaks ja tervislikumaks? Ma arvan, et sellest ei tohiks küll keegi ju ära öelda J

Samuti soovitaksin kindlasti leida enda jaoks teekonna vältel nii palju motivatsioonipunkte kui vähegi võimalik, see teeb protsessi palju huvitavamaks ja koguaeg on midagi oodata ja saab väikseid vahepunkte täita.

Rääkides nüüd treeningvõimalustest – kui ei ole võimalik tasuda näiteks treeningkeskuse tasu – ära heida meelt! Olen isegi mõnel päeval võtnud kodus lahti sülearvuti ning otsinud Youtube’ist erinevaid täispikki treeninguid, mille saatel hoopis vahelduseks kodus ringi keksida. Jookse õues, kõnni, jaluta, suvel – uju ! Võimalusi on palju J

Elustiili muutus ei ole üldse raske, pead vaid leidma endas selle meelekindluse ja tahtejõu. Kui soov on tugev – tuleb ka tulemus!  

                              

                                                                           AFTER:                                                                         

SUPER SUUR AITÄH LIISALE SUURE VAEVA EEST JA MILLINE MUUTUS :)